Skip to main content

Een opgeblazen gevoel is iets wat iedereen wel herkent. Vaak wordt dit gevoel ervaren na een maaltijd of na het drinken van (veel) frisdrank. Vaak kan het gevoel niet kwaad maar het is wel erg vervelend, vooral wanneer je dit regelmatig ervaart. Gelukkig zijn er genoeg manieren om een opgeblazen gevoel te voorkomen of te verminderen.

Wat is een opgeblazen gevoel?

Bij een opgeblazen buik heb je het gevoel dat je buik erg vol zit en je buik is boller dan normaal gesproken. Vaak ontstaat een opgeblazen gevoel na het eten doordat het voedsel meer gas in je darmstelstel veroorzaakt. Gas in je darmen is normaal, er is namelijk altijd een kleine hoeveelheid gas aanwezig in je maag-darmkanaal. Dit gas raak je vaak gedurende de dag kwijt door tien tot twintig keer per dag een ‘windje’ te laten. Maar door voeding en darmbacteriën kan er tijdelijk meer gas in je darmen ontstaan. En dit zorgt ervoor dat je een opgeblazen gevoel ervaart.

Oorzaken van een opgeblazen buik

Allereerst kan een opgeblazen buik ontstaan wanneer je meer lucht inslikt dan normaalgesproken, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt. Ook kan je meer lucht inslikken wanneer je te snel praat. Daarnaast is een opgeblazen gevoel vaak onschuldig maar het kan ook het gevolg zijn van een intolerantie of allergie. Zo kan het zijn dat je eigenlijk niet zo goed tegen lactose of gluten kan en jij hierdoor vaak een opgeblazen gevoel ervaart. Hierbij is het belangrijk dat je dit achterhaalt samen met een arts, ga niet zomaar zelf uit van veronderstellingen. Wanneer je weet waar je niet goed tegen kan, doe je er goed aan om deze voedingsstoffen te mijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Ook hebben zwangere vrouwen vaker last van een opgeblazen buik doordat zij een veranderde hormoonhuishouding hebben. Daarnaast is er minder ruimte in de buikholte door de zwangerschap wat ook weer kan leiden tot een opgeblazen gevoel.

Een opgeblazen buik kan ook ontstaan door stress, alcohol, ouderdom, medicijngebruik of roken.

Sporten tegen opgeblazen buik

Oplossingen voor een opgeblazen gevoel

Het allerbeste is om een opgeblazen buik te voorkomen. Gelukkig zijn er handige kleine trucjes die jij kan toepassen in je dagelijkse leven. Zo helpt het enorm wanneer je voldoende tijd neemt om te eten en hierbij goed kauwt. Het is vooral belangrijk om goed te kauwen op je eerste hap en op plantaardig voedsel. Bij groenten, fruit, zaden en noten zijn de voedingsstoffen vaak verpakt in een vliesje. Deze producten zijn moeilijker verteerbaar en je helpt je lichaam een handje door hierop goed te kauwen. Daarnaast helpt het om niet te veel te praten tijdens het eten, niet zo gezellig voor je tafelgenoten maar je darmen zullen je dankbaar zijn.

Ook doe je er goed aan om te minderen met koolzuurhoudende dranken en juist meer water te drinken. Te weinig water drinken kan namelijk ook leiden tot een opgeblazen gevoel. Bovendien kan voldoende beweging helpen bij een goede darmwerking. Bewegen stimuleert namelijk het verteringsproces en vermindert stress, wat ook weer helpt bij het verminderen van een opgeblazen buik.

Tot slot hebben verschillende studies aangetoond dat CBD olie kan helpen bij een opgeblazen gevoel. De cannabinoïden in de CBD olie zijn vergelijkbaar met ons lichaamseigen endocannabinoïde systeem. Dit systeem kan je eigenlijk zien als een soort regelsysteem van ons lichaam. Hierbij beïnvloeden de cannabinoïden in de CBD olie bepaalde receptoren in je lichaam. Door de CBD olie kunnen deze receptoren minder snel bewegen waardoor het dus zo kan zijn dat je minder snel last hebt van een opgeblazen buik.